손목터널증후군,컴퓨터 작업으로 인한 손목 통증 해결 방법

사진: Unsplash 의 Towfiqu barbhuiya

손목터널증후군은 손목관절 내에 위치한 중수신경이 압박을 받아 생기는 증상입니다. 손목터널증후군은 손목 부근에 생기는 통증, 저림, 감각 손상 등으로 나타나며, 심한 경우에는 손가락의 움직임에도 지장이 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 손목터널증후군의 원인, 증상 및 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

손목터널증후군의 원인

손목터널증후군은 중수신경이 손목 부근에서 압박을 받아 생기는 증상으로, 다양한 원인이 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 반복적인 손목 운동

손목터널증후군은 반복적인 손목 운동이 원인 중 하나입니다. 일반적으로 컴퓨터 작업 등 손목을 자주 움직이는 작업을 하는 사람들이 발생하는 경우가 많습니다. 손목 운동이 지나치게 반복되어 손목의 근육이 긴장되고, 이로 인해 손목 내의 중수신경이 압박을 받아 손목터널증후군이 생길 수 있습니다.

2. 손목관절 부상

손목관절 부상이나 염좌, 골절 등으로 인해 손목 내의 구조물이 변형되거나 부종이 생길 경우, 손목 내의 공간이 좁아져 중수신경에 압박을 줄 수 있습니다. 따라서 손목 관절 부상으로 인한 손목터널증후군이 발생할 수 있습니다.

3. 질환

당뇨병, 갑상선 질환, 류머티스 관절염 등의 질환은 손목터널증후군의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 질환은 중수신경에 직접적인 영향을 미치지 않지만, 질환으로 인해 손목 내의 구조물에 변화가 생길 수 있어 중수신경에 압박을 줄 수 있습니다.

4. 유전적인 요인

일부 사람들은 선천적으로 손목터널증후군에 걸릴 가능성이 높은 경우가 있습니다. 이러한 경우에는 자신의 유전적인 요인을 인지하고, 적극적으로 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다.

손목터널증후군의 증상

손목터널증후군은 손목 근처에 있는 중수신경의 압박으로 인해 다양한 증상이 나타납니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

1. 손목 부근 통증

손목터널증후군의 가장 대표적인 증상은 손목 부근의 통증입니다. 이 통증은 처음에는 가벼운 느낌으로 시작되지만, 점점 심해져 손목을 사용할 때 더 많은 통증을 유발합니다. 특히, 밤에는 통증이 더욱 심해지는 경우가 많습니다.

2. 손가락의 저림 혹은 통증

중수신경은 손목을 지나 손가락으로 연결되어 있습니다. 따라서 손목터널증후군이 생길 경우, 손가락에서도 다양한 증상이 나타납니다. 주로 손가락의 저림, 통증, 떨림 등이 나타납니다.

3. 손목의 쥐는 느낌

중수신경이 압박을 받을 때, 손목 부근에 쥐는 느낌이 들 수 있습니다. 이 증상은 일상생활에서 손목을 사용할 때 더욱 두드러집니다.

4. 손목 근육의 약화

손목 근육의 약화는 손목터널증후군이 심해질 경우 나타나는 증상입니다. 손목 근육이 약해지면, 손목을 굽히거나 펴는 등의 손목 운동이 어려워집니다.

손목터널증후군의 진단

손목터널증후군의 진단은 주로 손목근의학과 전문의가 담당합니다. 전문의는 환자의 증상과 진료 내력, 물리 검사, 전기적 신경 검사 등을 통해 손목터널증후군을 진단합니다. 또한, 손목 내부의 구조를 보는 초음파 검사, MRI 검사 등을 통해 손목 내부의 문제를 파악합니다.

반응형

손목터널증후군의 치료

손목터널증후군의 치료는 증상의 심각도에 따라 다양합니다. 가장 간단한 방법은 증상을 줄이기 위해 손목을 쉬는 것입니다. 손목을 쉬게 하면 중수신경의 압박이 줄어들어 증상이 개선됩니다. 따라서, 손목터널증후군의 초기 증상이 발생하면 즉시 손목을 쉬는 것이 좋습니다. 그러나 증상이 계속되면 전문적인 치료가 필요합니다. 대표적인 치료 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 압박 완화

중수신경의 압박을 완화시키기 위해서는 손목의 부위를 압박하는 것을 피해야 합니다. 이를 위해 일상 생활에서 자세를 바르게 하고, 자세한 쿠션을 사용하거나 중립적인 자세를 취하도록 돕는 방법 등이 있습니다.

2. 약물 치료

통증 완화를 위해 진통제나 항염제 등을 사용할 수 있습니다. 그러나 이러한 약물은 증상의 원인을 해결하지는 못합니다.

3. 물리 치료

물리치료는 손목 근처의 근육을 강화하고, 동작의 범위를 늘리는 방법입니다. 대표적인 물리 치료 방법으로는 전기 자극 치료, 초음파 치료, 열 치료 등이 있습니다.

4. 수술 치료

증상이 매우 심각하거나, 치료가 제대로 이루어지지 않으면 수술을 해야 할 수도 있습니다. 수술 치료는 중수신경의 압박을 완화시키기 위해 손목 내부를 절개하여 중수신경의 압박을 완화시키는 것입니다. 수술 치료 후에는 치료 지침을 잘 따라야 합니다.

손목터널증후군의 예방

1. 자세 교정

손목터널증후군은 자세가 잘못된 경우에 발생할 수 있습니다. 따라서, 일상생활에서 자세를 바르게 하고, 손목의 부담을 줄이기 위해 적절한 쿠션 등을 사용하는 것이 중요합니다.

2. 적절한 운동

적절한 운동으로 손목을 강화하는 것도 손목터널증후군 예방에 효과적입니다. 손목과 손가락을 굽히고 펴는 운동, 손목을 돌리는 운동, 중성 자세를 유지하는 운동 등을 추천합니다.

3. 적절한 도구 사용

컴퓨터 작업을 할 때는 적절한 도구를 사용하는 것이 중요합니다. 마우스와 키보드는 손목의 자세를 유지하기 어렵기 때문에, 에르고노믹 마우스나 키보드를 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 자주 사용하는 손목 부위에는 각종 보호대나 스페셜 그립 등을 사용하여 부담을 줄이는 것이 좋습니다.

손목터널증후군은 일상 생활에서 많은 사람들이 경험할 수 있는 질병 중 하나입니다. 증상이 심하면 일상 생활에 지장을 줄 수 있기 때문에, 증상이 발생할 경우 즉시 전문적인 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한, 예방을 위해서는 자세 교정, 적절한 운동, 적절한 도구 사용 등을 통해 손목 부담을 줄이는 것이 좋습니다. 이를 통해 손목터널증후군을 예방하고, 건강한 손목을 유지할 수 있습니다.