반응형 감정과식욕1 식욕 조절을 위한 심리적 전략과 꿀팁 건강한 식습관은 몸에 좋을 뿐만 아니라 심리적인 안정감을 가져다 줄 수 있습니다. 그러나 현대 사회에서는 다양한 스트레스와 유혹이 존재하여 식욕을 조절하는 것이 어려울 수 있습니다. 이 글에서는 식욕을 조절하기 위한 심리적인 전략과 유용한 꿀팁을 알아보겠습니다. 의식적 식사 1. 음식에 집중 식사 중에는 식사에만 집중하는 것이 중요합니다. 스마트폰이나 TV를 보면서 먹지 않고, 식사 동안에는 주변 환경에 신경쓰지 않고 음식과 자기 자신에게 집중하세요. 2. 느리게 씹기 식사를 느리게 씹는 것은 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다. 음식을 제대로 씹으면 소화에도 도움이 되고, 뇌가 포만감을 느끼게 하는 시간을 확보할 수 있습니다. 감정과 식욕 연결 고리 이해 1. 감정에 따른 식욕 변화 파악 스트레스, 행.. 2024. 1. 12. 이전 1 다음 반응형
